Плодовитость или плодородность (fertilis) – слова синонимы. Так что же такое фертильность? А это значит иметь способность к зачатию, вынашиванию и рождению здорового потомства. Фертильность, пусть и условно, но делят на низкую, нормальную и высокую.
Низкая фертильность приводит к неспособности женщины зачать и родить здорового ребенка без медицинской помощи.
Нормальная фертильность – это способность забеременеть самостоятельно, выносить и родить вполне здорового малыша без какой-либо медицинской помощи.
Высокая фертильность ведет к беременности и родам несколько раз через довольно непродолжительный временной отрезок, именно так, как и запрограммировано самой природой.
Какие же факторы влияют на фертильность?
Первым по списку стоит возраст и это вполне оправдано
К двадцатой неделе внутриутробного развития в яичниках девочки уже находится семь миллионов неполовозрелых клеток. К часу Х, а им является момент наступления первой менструации, под воздействием гормональных перемен таких яйцеклеток остается всего около трехсот.
Под воздействием разных факторов, в том числе и стрессовых ситуаций, гибель яйцеклеток происходит постоянно.
Фертильность, обычно снижается после 30 – 35 лет, потому как количество фолликулов сокращается и значительно ухудшается качество неполовозрелых клеток в яичниках, из которых впоследствии должны образоваться зрелые половые клетки. Гибель фолликулов остановить невозможно, это запрограммировано природой. Поэтому, оптимальный возраст для зачатия варьируется от 20 до 35 лет. После этого срока повышаются риски, связанные с естественным зачатием, вынашиванием и родами здорового ребенка.
На втором месте находится вес
Нужно отметить, что жировая ткань является эндокринным органом и обладает гормональной функцией. Недостаток или переизбыток эстрогенов в жировой ткани могут блокировать овуляцию, сбивать менструальный цикл, тем самым провоцируя невозможность забеременеть. При этом, повышается риск возникновения бесплодия, а также выкидышей в первом триместре.
При вынашивании ребенка у таких женщин повышается риск диабета беременных, гипертензия, и не редко при родах – оперативное вмешательство путем кесарева сечения.
Напротив, при недостатке веса организм женщины находится в постоянном стрессовом режиме. А силы, которые должны уходить на поддержание репродуктивной функции, направлены на выживание всего организма. Сопровождается такое состояние отсутствием менструации или скудными выделениями. Вследствие этого репродуктивная способность очень низкая.
Вывод таков: Шансы зачать ребенка, выносить его и благополучно родить тем выше, чем приближен к идеалу ИМТ (индекс массы тела). Деление веса в килограммах на квадрат роста в метрах и выдающий цифровой диапазон от 20 до 23 находят идеальным. Если это показатель варьируется от 19 до 24, то он также считается нормальным, но не оптимальным. Ниже 19 – это дефицит массы тела, от 25 до 29 – избыточный вес, а вот уже 30 и выше – ожирение. Нельзя недооценивать любые отклонения от нормы ИМТ, потому как они напрямую влияют на возможность забеременеть, благополучно выносить и родить здоровое дитя.
Третьими в списке провокаторов стоят физические нагрузки
Не путать с необходимыми нагрузками для хорошего самочувствия, такими как оздоровительная гимнастика, утренняя зарядка и прочее. Все хорошо, что в меру. Интенсивные тренировки оказывают негативное влияние на надпочечники. Идет выделение гормонов стресса, таких как адреналин и норадреналин. А повышение андрогенов в крови, так и вовсе ненужный процесс, приводящий непосредственно к блокированию овуляции. Напротив, отсутствие активного движения приводит к застоям крови в органах малого таза, и как следствие, к ухудшению обмена веществ и нарушению питания в репродуктивных органах. Идеальными считаются физические нагрузки, такие как легкая зарядка в любое, удобное время дня, упражнения на пресс и дыхание, нечастые приседания. Прекрасные результаты для отличного самочувствия дают ходьба, йога, пилатесс.
Четвертую строчку хит-парада убивающих фертильность факторов занимает курение
И хотя уже давно принят закон о запрете этой пагубной привычки, да и не модным стало это зловредное занятие, курящие никуда не делись. Они дымят, как паровозы, только лишь не подают гудки. А ведь у курящих женщин вполне могут возникнуть из-за отказа бросить курить, проблемы с зачатием. Токсичность табачного дыма не редко недооценивают, считая все просто обычными страшилками. А происходит вот что:
- идет торможение выработки необходимых для беременности гормонов;
- яйцеклетка вызревает с огромным трудом;
- движение яйцеклетки по маточным трубам заметно замедляется.
Углеводород, который выделяется при выкуривании сигареты, способен запустить зловредную программу по самоуничтожению фолликул и процесс зачатия находится под большим вопросом!
Если женщина желает зачать, выносить и родить здорового малыша, она просто обязана за полгода до значимого момента бросить курить, тем самым создать благоприятные условия для планируемой беременности.
Не менее опасный фактор, пагубно влияющий на фертильность, это алкоголь. Он занимает пятое почетное место.
Здесь, прежде всего, страдает печень. А ведь она принимает участие в метаболизме многих гормонов, в том числе эстрогена и прогестерона. Пристрастие к алкоголю нередко сопровождается и всеми предыдущими факторами, и курением, и ожирением, и малой физической активностью, и, как следствие, приобретением многих сопутствующих заболеваний. И что бы ни говорили, но ни один алкогольный напиток, независимо от его количества, не является полезным. Это - настоящее зло! На этапе планирования беременности и во время вынашивания пить строго запрещено.
И два кита, которые можно объединить и разместить на шестой позиции
Рацион питания и сон.
Принцип питания заключается в разнообразии и сбалансированности. Фрукты и овощи сезонные лучше, чем наоборот. Мясо и молочные продукты с фермы предпочтительней, чем с промышленного производства. Но, если нет возможности приобретать фермерские продукты, то тогда, меньше полуфабрикатов, больше блюд собственного приготовления. Ограничение «быстрых углеводов», таких как сладкие напитки, десерты и прочее существенно оздоровит организм, и не будет провоцировать развитие инсулинорезистентности. Не забывать соблюдать питьевой режим. Чистая вода, травяные чаи, морсы из ягод, все это только приветствуется. Можно пить любимый кофе, но не более 2 чашек в день.
Ложиться спать нужно не позднее 23 часов. Сон очень важен для женского здоровья.
