На бытовом уровне считается, что ответственность за неудачные попытки забеременеть несет именно женщина. Если у супругов в течение нескольких месяцев или лет не получается завести ребенка, то первой к врачу-гинекологу направляется представительница прекрасного пола. И только после многочисленных обследований, не принесших результата, начинают проверять ее партнера. Между тем статистика, собираемая центрами репродукции, говорит об обратном: в 70% случаев причина кроется в мужчине, а точнее – в образе жизни который он ведет.
Какие моменты отражаются на зачатии?
На сперматогенез оказывает влияние сразу ряд факторов – это физическая активность, включая сексуальную, наличие или отсутствие вредных привычек, правильность питания. Как же подкорректировать свой образ жизни, чтобы очередная попытка зачать малыша окончилась не провалом, а долгожданной беременностью?
- Соблюдайте температурный режим
Важнейший фактор, влияющий на созревание здоровых сперматозоидов у мужчины, это правильная температура. Оптимальное значение, по мнению врачей-репродуктологов, составляет 34 °C. Если этот показатель сильно превышен или занижен, то активность мужских половых клеток снижается, в результате чего шансы на зачатие падают в несколько раз.
- Бросайте курить
Никотин – еще один враг сперматозоидов, резко снижающий их подвижность, морфологию и количество.
- Занимайтесь спортом, но в меру
Физическая активность может быть как во благо, так и во вред. Известно, что если мужчина профессионально занимается спортом, подвергая свое тело изнурительным каждодневным тренировкам, то организм перестраивается на решение совершенно иных задач. Желаемого оплодотворения в таком случае можно ждать очень долго.
- Регулярно занимайтесь сексом
Помимо улучшения гормонального фона, регулярная половая жизнь благоприятно влияет на качественные показатели спермы. Доказано, что мужчины, занимающиеся сексом от 2 до 4 раз в неделю, имеют больше шансов стать счастливыми отцами, нежели те, кто практикует длительное воздержание.
- Питайтесь правильно и пейте витамины
В рационе мужчины обязательно должно быть большое количество животного белка, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов, свежих овощей и чистой питьевой воды. Что касается витаминов, то здесь на первом месте витамин С (до 1000 мкг в сутки), фолиевая кислота (400 мкг в сутки), L-карнитин (до 500 мкг), витамин Е (до 400 мкг), а также цинк и селен.
- Снизьте стресс
Спокойная жизнь – залог хорошего настроения, благоприятного микроклимата в семье и, конечно, качественного секса. Помните об этом и постарайтесь не переживать из-за каждого пустяка!
