The GIRL, комментарий Карташовой, «Пора к врачу: как понять, что у тебя нехватка витаминов (и каких)»

Наверняка ты часто видишь рекламу витаминов по телевизору или у блогеров — все советуют пропить курс, чтобы избавиться от усталости и чувствовать себя лучше. Да и подружки советуют витамины, если жалуешься на ломкие ногти или сухие волосы. Но стоит ли верить этому всему? Разве сломанный ноготок и усталость после работы или учебы — непременный повод хвататься за БАДы? Эксперт расскажет, как понять, есть ли у тебя нехватка витаминов и в каком случае идти к врачу

Симптомы дефицита витаминов

Без витаминов в организме не будет нормальных биохимических реакций. Это как открывать двери без ключей: иногда можно, но последствия точно не порадуют. Мы должны быть внимательны к себе и отслеживать дефициты витаминов по признакам и самочувствию. Есть алгоритм, который поможет нам оценить свое состояние прямо сейчас.

ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ

К жирорастворимым витаминам относятся А, Е, D и К. А и Е — это атрибуты здоровой кожи. И значит, покраснения, раздражения, шелушения, дерматиты — это показатель нехватки именно этих двух. Также витамин Е отвечает за менструальный цикл, иммунитет, хорошую работу печени. И если здесь есть проблемы и частые инфекционные заболеваний (вирусные или бактериальные) — ищем причину здесь. А если испытала на себе признаки «куриной слепоты» (снижения остроты зрения в сумерках), то это признак низкого уровня витамина А.

Витамин D — это, по последним данным, гормон, который участвует в работе каждой клетки организма. Проблемы с весом (и похудение, и набор массы), зачатием, замедление роста (у детей), аллергические, аутоиммунные и даже онкологические заболевания — причиной всего может быть дефицит D.

ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ

Витамин С — наш главный водорастворимый витамин, противоинфекционный и омолаживающий, так как участвует в сборке коллагена. Если есть дефицит, об этом обычно «говорят» ломкие капилляры, сосудистая сетка, кровоточивость десен, постоянные инфекционные заболевания.

Витамины группы В — «энергетики» для организма. А первый признак недостатка В — упадок сил: встала и уже устала. Еще часты неврологические симптомы (покалывание, онемение, мурашки, боль в икроножных мышцах), проблемы с волосами, себорея, дерматиты, стоматиты, «заеды» вокруг рта...

читать продолжение статьи в журнале «The GIRL»

Записаться на прием