Что нужно делать во время беременности, чтобы родить здорового ребенка

Идеально, когда женщина готовится к зачатию и вынашиванию малыша, отказываясь от вредных привычек, переходя на здоровое питание и проходя полное обследование. Но на практике всё происходит иначе, и даже те, кто планирует беременность, оказываются неготовыми к тем изменениям в жизни, с которыми приходится столкнуться.

Что нужно делать во время беременности, чтобы малыш родился здоровым? Как подготовиться к родам? От чего следует отказаться, а что делать можно? Ответы на эти вопросы найдете в нашей статье.

От чего зависит здоровье малыша?

Приоритетом для всех будущих мам является нормальное развитие и хорошее самочувствие ребенка, хотя не все осознают, насколько много факторов на это влияют. Основные среди них:

• возраст матери – ресурсы организма не бесконечны, в частности, постепенно ухудшается состояние сосудов и замедляется метаболизм, что может негативно сказаться на поступлении кислорода и питательных веществ;
• состояние здоровья женщины – наличие хронических заболеваний мочеполовой и других систем усложняет течение беременности, заставляя проходить дополнительные обследования и придерживаться особых рекомендаций узких специалистов;
• питание – значение имеет не только частота приемов пищи и калорийность продуктов, но также их качество и способ приготовления, соотношение белков, жиров и углеводов, а также количество минералов и витаминов;
• режим дня – длительность сна, наличие времени на отдых;
• общее психоэмоциональное состояние – когда мама в стрессе, повышается риск выкидыша и других осложнений;
• физические нагрузки – тут важно не допускать гиподинамии, но и не перегружать тело;
• риск генетических нарушений;
• вредные привычки – курение, употребление алкоголя и запрещенных веществ;
• экологическая ситуация в регионе проживания;
• своевременная постановка на учет и прохождение скринингов.

Заранее разобравшись, что нельзя делать во время беременности, а что можно, женщина может обезопасить себя и малыша от опасностей, а также подготовить организм к родам.

Главное, что необходимо сделать и продумать

Позаботиться о здоровье будущей мамы и благополучном зачатии ребенка лучше всего начав с посещения медицинского учреждения. Можно встать на учет как бесплатно в женской консультации, так и платно в специализированном центре. При традиционном зачатии основным специалистом будет гинеколог, а если беременность наступила после прохождения программы ЭКО — важно сначала обратиться к репродуктологу.

Следует учитывать, что беременность после экстракорпорального оплодотворения имеет свои особенности, поэтому важно, чтобы за вами наблюдал врач, хорошо разбирающийся в этой области. В нашем центре акушеры-гинекологи имеют специализацию по ведению беременностей, наступивших после ЭКО. На ранних сроках — до 8 недель — пациентка находится под наблюдением репродуктолога, а затем передается ведению к акушеру-гинекологу для дальнейшего сопровождения беременности. Специалист должен подходить не только по образованию и опыту, но также по подходу к беременности и родам, по личностным качествам. Вам предстоит установить доверительные отношения, поэтому если что-то беспокоит, лучше обговорить это сразу и при необходимости выбрать кого-то другого. Если есть какие-либо проблемы наподобие миомы, конфликта резус-факторов или онкологии в анамнезе, то следует выбирать доктора с опытом ведения беременных с подобными особенностями. Не забудьте также обсудить момент родов, например, некоторые мамочки хотят их проводить в воде.

Прохождение обследований – не менее важный момент, поскольку по их результатам можно предположить осложнения и вовремя принять меры. Обязательно нужно будет сделать УЗИ органов малого таза, сдать анализы мочи и крови, а также тест на уровень ХГЧ. Не забудьте также получить обменную карту для роддома, больничный лист для декрета, родовой сертификат (если планируете рожать бесплатно).

Другие моменты, к которым следует быть готовыми:

• Изменение рациона. Как бы ни хотелось, но есть всё, чего хочется, не следует. В меню беременной должны быть фрукты и овощи, рыба и мясо, зелень, чтобы организм получал нужное количество витаминов, железа, фолиевой кислоты, кальция и йода. Частично возместить недостаток помогут специальные комплексы для беременных, но ими злоупотреблять не стоит. Отказаться нужно будет от большого количества специй, копченостей, продуктов с ароматизаторами и консервантами.
• Отказ от употребления спиртных напитков и сигарет, которые могут спровоцировать внутриутробные патологии и повысить риск выкидыша.
• Регулярные физические нагрузки. Во избежание застойных явлений в организме нужно двигаться – гулять на свежем воздухе, плавать, заниматься специальной гимнастикой, выполнять несложные кардиоупражнения. А вот о подъеме тяжестей и интенсивных тренировках придется забыть, чтобы не спровоцировать гипертонус матки и другие неприятные последствия.
• Просчитать затраты. Нужно учесть расходы на обследования и консультации врачей в процессе беременности, оплату родов и анестезию (если рожаете платно), витамины, новый гардероб, памперсы, пеленки и прочие принадлежности для малыша. Отдельная статья расходов – обустройство детской комнаты, куда входит ремонт, покупка мебели.
• Создание благоприятной психологической обстановки. Чем меньше вы будете волноваться, тем лучше будет чувствовать себя малыш. Поэтому все факторы, способные негативно сказаться на внутреннем равновесии (по мере возможности) нужно исключить. Для достижения гармонии и формирования устойчивой мысли о начале нового этапа в жизни есть смысл вести дневник, где записывать не только изменения в самочувствии, но и собственные мысли и планы.
• Следить за самочувствием и избегать контактов с больными людьми, в том числе с родственниками и друзьями. Что делать, если заболела во время беременности? Во-первых, не паниковать и не принимать никаких лекарств без консультации с врачом. Во-вторых, вызвать доктора на дом, если есть такая возможность, а затем сдать необходимые анализы и выполнять его рекомендации до окончательного восстановления.

Список дел у беременных достаточно большой, при этом в каждом триместре есть свои особенности, ограничения и приоритетные задачи, о которых расскажем детальнее.

Первый триместр – самый ответственный этап

Период с 1 по 3 месяц требует максимально ответственного отношения женщины к своему здоровью. Необходимо предупредить выкидыш и патологии развития, что возможно, если:

• не курить и не пить алкогольные напитки;
• перейти на здоровую еду, не употреблять сырое мясо и рыбу;
• отслеживать изменения в самочувствии – при появлении сильного токсикоза, сопровождающегося рвотой, слабостью и приступами тошноты, необходимо сразу обратиться к врачу, поскольку такое состояние не является нормой;
• не набирать слишком много веса;
• пить достаточно воды;
• поддерживать витаминно-минеральный баланс;
• не заниматься теми видами спорта, которые предусматривают подъем тяжестей или тряску, например, катание на коньках или роликах, прыжки на батутах, поднятие штанги.

Что касается половой жизни, то в большинстве случаев нет причин для её прекращения, но в некоторых случаях врач может дать такую рекомендацию, если есть риск отторжения плодного яйца.

Как проходит второй триместр: что можно и что нельзя делать

Середину беременности считают наиболее комфортным этапом, поскольку проходит токсикоз, живот лишь начинает формироваться, поэтому значительного дискомфорта женщина не ощущает. Хотя многое зависит от темпов набора веса – в норме за неделю допускается набор до 400 грамм. Среди распространенных проблем – изжога, ринит беременных, периодические запоры, незначительная одышка при физических нагрузках.

Чтобы малыш нормально развивался, необходимо отслеживать уровень витаминов и железа (для профилактики анемии). Также нужна систематическая двигательная активность – если нет медицинских противопоказаний, то рекомендуются занятия пилатесом, йогой для беременных, плаванием, специальной гимнастикой. Возможны путешествия после согласования с врачом. А вот походы в сауну и баню, посещение термальных источников и горячие ванны придется отложить до рождения малыша.

Особенности третьего триместра

Список того, что можно делать во время беременности, начиная с 28 недели, примерно такой же, как и во втором триместре, но нужно постепенно готовиться к родам. Нагрузка на организм женщины увеличивается – ребенок растет, как и вес, из-за чего возникают отеки и варикозное расширение вен, боли в пояснице. Многие жалуются на учащенное мочеиспускание и одышку, а на животе отчетливо проявляются растяжки.

Основная задача – избежать преждевременных родов и вовремя диагностировать осложнения наподобие преэклампсии. В зависимости от ситуации врач может рекомендовать покой, отказ от интимной близости, прием медикаментов, а в тяжелых случаях – госпитализацию до родов.

Часто задаваемые вопросы