Примечательно, что на ранних стадиях вероятность полного излечения от рака молочной железы оценивается показателем в 94%. Поэтому женщинам важно не пропустить время, когда шансы на выздоровление очень высоки, а также ознакомиться с основными рекомендациями квалифицированных специалистов-маммологов.
1-ый совет – комплекс упражнений для красивой груди
Физические занятия ориентированы на укрепление мышц грудной клетки.
1-ое упражнение:
- согнутые в локтях руки находятся в положении, когда они жестко сцеплены между собой в замок пальцами;
- энергично развести руки по горизонтали в стороны, преодолевая мышечное сопротивление.
2-ое упражнение:
- опереться на вертикальную стену руками, вытянутыми вперед;
- приблизиться к стене вплотную и резко оттолкнуться, достигнув первоначального положения (на расстояние вытянутых рук).
Количество повторений определяется индивидуально с учетом появления признаков легкой усталости.
2-ой совет – удобный бюстгальтер
Важно уяснить, что стремление к красивой груди не должно быть сопряжено с использованием бюстгальтеров с жесткими и рельефно выраженными швами, а также применяющими для ужесточения своей конструкции косточки. Такие текстильные изделия серьезно травмируют грудь.
Для повседневного использования могут идеально подойти топики в виде плотных бюстгальтеров, аналогичные тем, что одевают легкоатлетки. Они смогут эффективно предохранить грудные нервные волокна от растяжений, сопровождаемых болезненными ощущениями.
3-ий совет – правильное питание
Нормальный метаболизм и насыщение организма полноценным минерально-витаминным комплексом невозможно без применения основных принципов правильного питания.
В этой связи следует в первую очередь исключить из рациона питания следующие продукты:
- жирную, жареную, острую и пряную пищу;
- свинину;
- мясную продукцию на основе выращивания с использованием стимуляторов роста;
- генетически модифицированные продукты.
- кофе.
Необходимо употреблять:
- жидкости (в совокупности от 2-х до 2,5 литров ежедневно);
- кисломолочная продукция (от 0,3 литров до 0,5 литров ежедневно);
- свежевыжатые (фреш) соки (около 200 мл ежедневно);
- витаминосодержащие продукты (в первую очередь витамины А, Е и С) – капуста, морковь, шпинат, цитрусовые, абрикосы, яблоки (не менее 0,5 кг ежедневно).
4-ый совет – чистая вода
Никогда нельзя употреблять водопроводную воду для питья и приготовления пищи. Для этих целей следует использовать качественную и очищенную воду. Источником воды может быть артезианская скважина или родник, но в любом случае важно знать, что она прошла санитарный контроль и пригодна для питья.
5-ый совет – образ жизни
Исключить:
- солярий;
- гормональные средства;
- отрицательные эмоции (обиду, лицемерие, обман и т.п.);
- искусственное прерывание беременности;
- вредные привычки;
- недосыпания (ежедневный ночной отдых должен быть не менее 8-ми часов).
6-ой совет – профилактика
Начиная с 18-летнего возраста, женщинам следует ежегодно проходить УЗИ груди. Лучше всего проходить обследование на 5-12 день месячного цикла, так как этот период характеризуется наибольшей стабильностью гормонального фона.
Начиная с 40-летнего возраста, женщинам следует ежегодно проходить маммографию. Так как с возрастом структурные изменения в тканях груди уже не позволяют с большой точностью определить патологии молочной железы при помощи УЗИ, то для этих целей следует воспользоваться более точной методологией, на основе маммографии. Данный вид аппаратной диагностики позволяет с вероятностью до 90% выявить новообразования, диаметр которых составляет всего 2-3 мм.
Начиная с 35-летнего возраста, женщинам с генетической предрасположенностью следует ежегодно проходить маммографию. А при наличии плохой наследственности через ближайших родственников по женской линии (мать, бабушка) этот возраст следует снизить даже до 25 лет.
Начиная с 14-летнего возраста, подростки должны со своими матерями раз в три года проходить обследование у детского гинеколога и маммолога.
Ежемесячно следует самостоятельно проводить обследование груди на 6-12 день месячного цикла. Прощупывание подмышечных впадин и молочных желез, а также состояние эпидермиса в этой области направлено на выявление следующих тревожных симптомов:
- болевые ощущения в области груди;
- наличие втяжения соска;
- обнаружение опухоли (уплотнений) в молочной железе;
- повышенная морщинистость (втяжение кожного покрова);
- узлы в подмышечной области;
- изменения цвета (покраснение, изъязвление кожи на соске) формы и контура груди;
- выделения из сосков.
7-ой совет – следует знать причины возникновения рака груди и мастопатии
Гормональный фон. Нарушения проявляются в виде гинекологических патологий (фибромиомы, эндометриоза, аднекситов, поликистоза яичников), заболеваний щитовидной железы, нарушений репродуктивной системы, продолжительного употребления противозачаточных препаратов.
Половая функция. Нерегулярность сексуальной жизни чревата возникновением профильных нарушений.
Мастопатия. Предонкологическое состояние встречается почти у половины больных женщин.
Прочие патологии. Сюда относятся такие недуги, как панкреатит, гепатит, сахарный диабет, холецистит, гипертония, ожирение, кишечный дисбактериоз.
Травмы. Треть больных женщин получили свою патологию из-за травмы молочных желез или матки.
Наследственность. Генетические мутации и предрасположенность приводит к заболеваниям молочных желез в 5-10% случаев.
Питание и образ жизни. Отрицательному влиянию подвержены пациенты, которые злоупотребляют вредными привычками, нездоровой пищей (жирные, жареные и копченые продукты, черный шоколад, чай и кофе), подвержены воздействию стрессов, избыточной радиации, включая солнечный загар, а также физическим и химическим факторам на производствах, связанных с профессиональной деятельностью.
К группе риска также относятся:
- девочки в возрасте до 12 лет, у которых наблюдается ранняя менструация;
- женщины после 55 лет с поздней менопаузой;
- женщины, перенесшие аборт или выкидыш.
Положительному воздействию подвержены женщины, которые перенесли роды и период лактации.
