Менструальный цикл (МЦ) является очень важным проявлением состояния организма женщины. Поэтому контроль здоровья во многом зависит от данного показателя. Соответственно, при регулярности менструальных кровотечений и отсутствии тревожной симптоматики посещение гинеколога можно производить не чаще 1 раза в полгода. Однако при сбое менструального цикла и задержке месячных выделений следует точно установить причину. Ведь помимо беременности или наступления менопаузы это может быть связано с целым рядом проблем, которые следует выяснить на консультации у врача.
Для того чтобы выяснить причину нарушения продолжительности менструального цикла следует понимать, что средний цикл варьирует в пределах 21-32 дней и при отсутствии сбоев отличается постоянством. Допустимыми пределами колебаний продолжительности месячного цикла для каждой женщины может быть период, не превышающий 2-х дней. Норма продолжительности менструальных кровотечений для всех также индивидуальна и находится в пределах 3-7 дней.
В перечне причин, по которым происходит сбой менструального цикла и продолжительности месячных выделений, включая их полное прекращение на несколько месяцев, особое место занимает психическое (эмоциональное) состояние женщины.
Причины и виды стресса, его проявления
В настоящее время уже достаточно четко выяснено, что стресс относится к первостепенной причине возникновения сбоев менструального цикла. В таком виде организм защищается от воздействия различных негативных факторов, вызывающих стрессовые состояния.
К ним относятся:
- проблемы в семейных и профессиональных отношениях;
- чрезмерная физическая активность, вызвавшая перенапряжение;
- эмоциональные потрясения, нарушающие нормальный психический фон;
- акклиматизация;
- перенесенные травмы и хирургические операции;
- кардинальное изменение образа жизни и т.п.
Симптомы стресса:
- раздражительность;
- подавленное эмоциональное состояние;
- апатия;
- нарушение аппетита;
- физическое недомогание, слабость;
- бессонница;
- головокружение и проч.
Важно понимать, что стресс угнетает не только психику человека, но и весь организм, включая репродуктивную систему.
Виды стресса:
- кратковременный (защитная реакция организма на негативные внешние воздействия носит естественный характер и зачастую становится даже полезной; организм мобилизует все свои силы и сохраняет возможность для последующего восстановления);
- продолжительный (характерная причина возникновения патологических состояний).
Последствия стресса для организма
Гормональный сбой проявляется в следующем виде.
Влияние пролактина (гормона, вырабатывающегося в гипофизе). Эмоциональный взрыв сопровождается характерными изменениями в эндокринной железе. Синтез пролактина в нормальной ситуации возможен лишь во время вынашивания плода, так как этот гормон белковой природы предназначен для выработки молока грудной железой при вскармливании ребенка. В ситуации же, когда женщина не беременна его влияние на организм сопровождается замедлением функциональности щитовидной железы, а также нарушением взаимосвязи с гипофизом. Это непосредственно отражается на уровне тиреотропного гормона (гликопротеидный гормон по своему строению), что и приводит к сбою менструального цикла. Как правило, это проявляется увеличением продолжительности месячного цикла и увеличением интервала между менструальными кровотечениями. В отдельных случаях (количество пролактина очень высоко) месячные могут и вовсе прекратиться.
Влияние кортизола (гормона, вырабатываемого надпочечниками). Стрессовая ситуация влияет и на функционирование коры надпочечников, которые активизируются. Вырабатываемый гормон также оказывает влияние на менструальный цикл. В числе негативных проявлений на организм женщины кроме сбоя месячного цикла отмечается рост волос по мужскому типу, ухудшение состояния кожного покрова и формирование жировых отложений. Продолжительное воздействие кортизола приводит к ожирению, что нарушает работу репродуктивной системы и повышает риски возникновения синдрома поликистозных яичников.
Задержка в пределах нормы или нужна врачебная помощь
Показатели менструального цикла являются строго индивидуальными. Поэтому в данном случае следует руководствоваться именно собственной оценкой продолжительности месячного цикла. Однако при задержке менструальных кровотечений свыше 2-х дней стоит уже насторожиться. А при превышении этого показателя более 5-ти дней следует говорить о возникновении существенной проблемы. При тяжелых формах, требующих обязательного лечения, возможны задержки менструального цикла на несколько месяцев.
Для девушек-подростков, у которых с момента возникновения менархе прошло не более 2-х лет, данные показатели не действуют, так как в период полового созревания менструальный цикл не отличается стабильностью и только формируется.
И задержку менструальных кровотечений, и высокую частоту их появления следует считать нарушением нормы. Поэтому в данном случае следует в обязательном порядке обращаться к помощи врача-гинеколога. Причем выявление стресса в качестве причины возникновения нарушений месячного цикла может потребовать консультации с психологом (психотерапевтом). Обычно медикаментозная терапия в таких случаях предусматривает прием седативных препаратов на натуральной травяной основе.
Борьба со стрессом
К эффективным рекомендациям относятся следующие правила:
- не забывать отдыхать и расслабляться (важно получить возможность уйти от проблем и сосредоточиться на отдыхе; в арсенале может быть любое из доступных средств, включая теплые ванны с эфирными маслами, путешествия или шопинг);
- обеспечивать полноценный и регулярный ночной сон (не менее 8-ми часов в сутки гарантируют прекрасное самочувствие и здоровье);
- соблюдать режим и качество питания (ежедневный полноценный рацион должен исключать продолжительные и изнуряющие диеты и содержать сбалансированный набор белков, углеводов, клетчатки и витаминов, причем в приеме пищи следует придерживаться оптимального и регулярного графика);
- добывать положительные эмоции (романтическое свидание, посещение театра или аттракциона, встреча с подругами или родственниками – весь этот арсенал предназначен для получения радости);
- найти хобби (любимые занятия способствуют формированию хорошего настроения и душевного равновесия);
- заняться йогой (медитативные практики очень полезны для контроля эмоций).
